Op 1 januari kreeg ik een nieuwjaarswens van een oude bekende. Daarbij stuurde hij ook zijn goede voornemens. Deze waren onder andere: meer sporten en gezonder eten. En daarachter typte hij de vraag of ik nog tips voor hem had.
*Ja, natuurlijk heb ik een tip: Wees duidelijk naar jezelf. Deze doelen zijn wel heel erg abstract. Meer sporten? Hoeveel meer, wanneer en wat?
Duidelijkheid scheppen
Als je dat duidelijk hebt voor jezelf kun je het in gaan plannen en is de kans van slagen vele malen groter. Gezonder eten? Is dat kip in plaats van spekjes door je stamppot of minder snoepen en wat is minder snoepen?
Ik ga 1x per week extra hardlopen bovenop het voetbal wat ik al doe en als het voetballen niet door gaat stap ik op de spinningfiets die op zolder staat.
Als-dan-regel
Super, zo is het tastbaar en ga je het doel van sporten halen, plan het hardlopen in en doe dit voor jezelf ook voor het gezondere eten.
Dit geldt voor ons allemaal werk je doelen uit voor jezelf. Wat ga je doen, hoe en wanneer? De als-dan regel kan je hierbij helpen. Als ik wil snoepen, dan neem ik een appel. Als het regent en ik wilde net gaan hardlopen, dan ga ik toch want daarna kan ik lekker douchen. Als ik dorst heb neem ik eerst water en dan pas een glas fris. Als ik …….(vul zelf in)……., dan ……
Zo wordt het veel makkelijker je doelen vol te houden. En lukt het jou ook! Zeker weten.
Share
Kathelijn (1979) heeft vanaf haar puberteit gestoeid met de eetstoornis BED, Binge Eating Disorder. Eetbuien tot je niet meer kan. Dit resulteerde in 20 kilo overgewicht. Door het ziekbed, en overlijden van haar moeder (2011) zag zij dat ze op deze manier nooit oud zou worden en is zij gezonder gaan leven. Met als resultaat een gezond gewicht en een fit lichaam. Door haar persoonlijke ervaring en opleidingen over voeding en leefstijl inspireert zij nu andere vrouwen naar een blijvend gezonde leefstijl.
Latest posts by Kathelijn
(see all)
