Waardoor ben je in de winter vaak zwaarder dan in de zomer?
Veel mensen zijn in de winter een paar kilo zwaarder dan in de zomer. Bijna de helft van de mensen ervaart dit zo. Is dat ook zo, en hoe kan dat dan?
Hebben we in de winter meer voedsel nodig om ons warm te houden?
In de winter is de temperatuur over het algemeen een stuk lager dan in de zomer. Je zou denken dat ons lichaam dan meer zijn best moet doen om ons warm te houden en dat we daardoor meer energie nodig hebben om te verbranden. In de praktijk blijkt dat wel mee te vallen. De meesten van ons zijn niet de hele dag buiten en zijn veelal in een warm huis of warm kantoorpand. Bovendien kleden we ons warmer dan in de zomer, dus heel veel extra energie heeft ons lichaam niet nodig.
Een extra laagje vet als warme jas in de winter?
Ook is het een fabeltje dat we een natuurlijke warme jas in de vorm van een extra laagje vet nodig hebben. De meeste mensen hebben voldoende vet en bovendien is het zo dat onze verre voorouders, zonder luxe supermarkt en voedsel in overvloed, helemaal geen mogelijkheid, laat staan noodzaak hadden een extra vetlaag op te bouwen.
Hoe het komt dat mensen dikker worden in de winter
Wat wel waar is is dat veel mensen in de winter trek hebben in typische wintergerechten en dranken. Denk aan stamppotten aangemaakt met roomboter, stoof- en ovenschotels en chocolademelk met slagroom. Over het algemeen zijn die veel vetter en calorierijker dan de gerechten die we in de zomer gebruiken. Het is dan ook heel simpel: je krijgt op dat moment meer calorieën binnen dan je nodig hebt en die worden door je lichaam uiteindelijk omgezet in vet.
Is het dan ook nog zo’n winter waarin je minder aan beweging toekomt (het is te koud om te fietsen of door sneeuw kun je niet hardlopen) dan is de cirkel helemaal rond: de extra ingenomen energie wordt immers ook niet direct door het lichaam verbruikt. Je komt aan!
Hoe je voorkomt dat je zwaarder wordt in de winter
Wil je dat voorkomen en toch genieten van al het winter comfort-food? Blijf dan vooral in beweging. Kijk of je hardlooprondje tijdelijk op een loopband in de sportschool kunt doen of zoek een andere activiteit die in de winter gemakkelijk vol te houden is. Er zijn genoeg zaalsport verenigingen waar je in de winter lid van kunt worden. Door te blijven sporten houd je je energie inname en -verbruik in balans en kom je als het goed is niet te veel aan. Bovendien is het een heerlijke remedie om je fit te voelen en vol energie de winter door te komen
Kan mijn stamppot ook minder vet dan?
Ja dat kan zeker. Gebruik in plaats van melk of boter de bouillon waar je de aardappels ook in kookt (dit geeft meer smaak en is minder vet). Een aardappel (of 2) minder en meer groente scheelt ook al heel wat kilocalorieën. Wat ook erg lekker is, is om knolselderij te nemen ipv aardappels. Je kunt er dan ook nog voor kiezen om de worst óf de spekjes te nemen in plaats van beide.
Met al deze tips kom je zeker niet aan van een lekker stamppotje.
- Hormonen in balans met yoga oefeningen - 2 juni 2023
- Nee zeggen tegen koek en snoep - 23 januari 2023
- Waarom ik gezonder ging leven - 2 januari 2023
