Verhoog jij je libido door je bed mooi op te maken en kaarsjes aan te steken? Of doe je dat al niet meer? Wist je dat je daar meer zin in krijgt als je beter in je vel zit? Ik ga je 3 tips geven die je helpen beter in je vel te zitten en daardoor jouw libido verhogen. Jouw partner kan je niet meer aan! 😉
Dagelijks komen er vrouwen bij mij in de praktijk omdat ze af willen vallen. Als dan het gesprek wat dieper gaat, blijkt dat afvallen hen veel meer brengt dan alleen een gezond(er) gewicht, zoals een hoger libido, en dus meer zin in seks. Want hoe vaak is het niet dat overgewicht een rol speelt in een seksloze relatie? En hoe fijn is dat voor jou en je relatie?
Waarom is een hoger libido fijn?
Een hoger libido zorgt (meestal) voor meer seks, meer seks is vaak een betere relatie (als je seks hebt met je eigen lief 😉), maar ook voor meer oxytocine. Oxytocine is het knuffelhormoon dat een gevoel van geluk en verbondenheid geeft. Vind het overigens niet raar dat je partner na de seks in slaap valt, want oxytocine heeft ook een kalmerende werking. Waarschijnlijk heb je zelf ook wel ervaren dat je, na een heerlijke vrijpartij, beter slaapt.
Behalve overgewicht kunnen ook hormonale disbalansen (70% van de oorzaken van een laag libido is hormoon gerelateerd) de oorzaak zijn van een laag libido. In ieder geval is het belangrijkste dat je ervoor zorgt dat jij lekker in je vel zit, waardoor je weer vaker zin krijgt in seks, zodat er oxytocine wordt aangemaakt en je relatie nog lekkerder loopt.
1. Meer bewegen
Hoe meer testosteron, hoe meer zin in seks. Meer beweging dus! Dat zorgt voor een betere doorbloeding en daardoor de aanmaak van het hormoon testosteron. Krachttraining is, om je libido te verhogen, de beste manier. En nee, je hoeft niet bang te zijn dat jij het figuur krijgt van een bodybuilder. Dat is aan ons vrouwen niet besteed (of je moet jezelf echt droog willen trainen (tot bodybuilder), het ambiëren en het werk ervoor gaan doen).
2. Chocola voor serotonine
Geeft chocola een hoger libido? Nee. Chocola maakt wel serotonine aan, een van de gelukshormonen, waardoor jij je natuurlijk fijner voelt en misschien wel meer zin hebt om tussen de lakens te kruipen met je lief. Maar het is niet bewezen dat het libido ervan omhoog gaat. Wat dan wel? Gezond eten. Stapel die vitaminen lekker op en vul je dosis antioxidanten goed bij. Koolhydraten als witte pasta, witte rijst, suiker kan je beter niet eten. Deze zorgen ervoor dat de insuline stijgt, je kort energie hebt, daarna weer moe bent en je lijf weer om suiker vraagt . En dat zijn juist de dikmakers. Waarschijnlijk heb jij nog minder zin in seks als je 5 kilo zwaarder bent geworden dan nu!
3. Zelfzorg voor meer seks
Het is natuurlijk belangrijk om tijd en aandacht aan elkaar te schenken, maar het is ook belangrijk dat je aandacht geeft aan jezelf, zodat je goed in je vel zit. Pak je negatieve gevoelens en gedachten aan en werk aan een positief zelfbeeld.
Dit kun je doen door goed voor jezelf te zorgen: vraag je af wat je zou kunnen helpen of wat je nodig hebt om je goed te kunnen voelen. Een luisterend oor, een warm bad of een lekkere wandeling om je hoofd leeg te maken? Plan momenten in dat je helemaal niets hoeft, alleen wat jij wilt! Besteed aandacht aan je uiterlijk: koop mooie kleren en verzorg jezelf goed. Dit klinkt als heel logisch, maar doe het maar eens. Ook op die zaterdagmiddag dat je nergens heen hoeft. Wat als je dan een leuk jurkje aan doet, wat doet dat met jou? En je lief? Ben je onzeker over je uiterlijk? Focus dan op de positieve delen van je lichaam en benadruk die. Met een zelfverzekerdere uitstraling ben je nog meer sexy!
De eerste stap naar een leven met meer seks is in ieder geval gezet. Anders was je deze blog niet gaan lezen. En waar een wil is …
Weten hoe jij je hormonen in balans kunt brengen? Hoe je lekkerder in je vel komt te zitten en je je libido verhoogt?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, in mijn agenda dan gaan we samen ontdekken hoe jij beter in je vel komt te zitten en een heerlijk (seks)leven kunt genieten.
- Hormonen in balans met yoga oefeningen - 2 juni 2023
- Nee zeggen tegen koek en snoep - 23 januari 2023
- Waarom ik gezonder ging leven - 2 januari 2023
