Uiteraard weet jij al dat licht belangrijk is. Zonlicht, heerlijk. Je merkt het in de lente altijd, als de zon hoger aan de hemel gaat staan. De zon wordt feller en is meer aanwezig. Het doet wat met je humeur. Je gaat er beter van in je vel zitten, je krijgt weer meer zin om dingen te ondernemen, naar buiten te gaan. Weg is je winterdipje omdat je meer serotonine (geluk hormoon) aanmaakt. En je hebt geen last van Blue Mondays. Ik geef je drie tips om meer licht, en dus gezondheid (ik ga het je uitleggen), tot je te nemen.

Zonlicht voor je gezondheid

Het nieuwe jaar ben jij vast en zeker – net als vele anderen – begonnen met goede voornemens, sporten, gezond eten en op tijd naar bed te gaan. Heb jij er ook aan gedacht om (zon-)licht op je lijstje te zetten. Zonlicht zorgt er namelijk voor dat er vitamine D in de huid aangemaakt wordt. Hoe ouder je wordt, hoe minder we dit zelf aanmaken. Je kunt een klein beetje Vitamine D uit voeding halen, denk aan vette vis, garnalen, eieren en volle zuivel. Maar dat is hooguit 5%. De rest moeten we echt halen uit (zon-)licht.

Vitamine D tekort

Helaas wordt de zon tegenwoordig in verband gebracht met huidkanker, maar wist jij dat het risico om te sterven aan kanker door een vitamine D tekort ongeveer 15x groter is dan om te sterven aan huidkanker veroorzaakt door zonlicht?
Nu je weet dat vitamine D aangemaakt wordt in je huid, wil je natuurlijk ook weten waarom je vitamine D dan nodig hebt.

Waarom vitamine D?

  • Vitamine D voorkomt botontkalking
  • Zorgt voor opbouw van botten en tanden omdat het zorgt voor de opname van calcium en magnesium
  • Het stimuleert en reguleert het immuunsysteem ter voorkoming van auto-immuunziekten
  • Ondersteunt stofwisseling van koolhydraten en vetten
  • Vitamine D voor positieve stemmingen en welbevinden (denk aan dat heerlijke lente-gevoel)Dat lente-gevoel wil je nu toch al? Ik wel in ieder geval. Maar hoe zorg je er nu voor dat je in deze periode van het jaar, nu de dagen kort zijn, voldoende vitamine D tot je neemt? Enne, uit een potje kan ook als deze tips echt niet in jouw leven passen. Ik adviseer deze.

3 tips voor meer energie met behulp van licht

1. Ga lunch-wandelen, mimimaal een half uur. Zonder handschoenen en zonder zonnebril op. Zorg ervoor dat de zon tot je huid en ogen komt.
2. Zorg ervoor dat jouw (thuis)werkplek voor het raam is zodat je daglicht tot je neemt tijdens je werkdag.

Er bestaan hele mooie technieken die de cyclus van het daglicht buiten nabootsen zodat je ook binnen het positieve effect van licht kan ervaren. Heel belangrijk want op het moment dat je te weinig (dag-) licht krijgt zal je ook merken dat je minder actief bent, slechter slaapt, je gevoeliger bent voor suiker en misschien wel symptomen hebt van bijnieruitputting of burn-out. Wees hier alert op en ga naar buiten.

3. Koop een wake-up light. Een wake-up light bootst de zonsopgang na voordat je wekker gaat. Moet jouw wekker om 7 uur gaan, dan geeft deze vanaf half 7 steeds wat meer licht zodat je slaapkamer om 7 uur goed verlicht is en jij een stuk vrolijker je bed uit stapt.

Nog geen wake-up light? Hier kun je hem bestellen;



Coaching Bij Kaat

Het wordt tijd om voor eens en altijd afscheid te nemen van de oude jij én uit te groeien tot een GEZONDE, FITTE, KRACHTIGE VROUW. Dat is de investering in jezelf meer dan waard. Dat merk je al tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek voorafgaand aan ons traject!

Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:17+02:00
Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen.
Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug.
Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:06+02:00
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen. Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug. Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:32+02:00
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren!
Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:48+02:00
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren! Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:54+02:00
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf,
het anders en op een gezonde manier denken over voeding.
Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:57+02:00
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf, het anders en op een gezonde manier denken over voeding. Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:39+02:00
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen,
omdat ik altijd strenge diëten ben gewend.
Het kan dus toch 🙂
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:42+02:00
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen, omdat ik altijd strenge diëten ben gewend. Het kan dus toch 🙂
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:20+02:00
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:19:49+02:00
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad.
Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:25+02:00
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad. Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
5
11
Natuurlijk! Bij Kaat
Sociaal
Latest posts by Kathelijn (see all)

Pop-up hormoonanalyse


Nee, bedankt!

Share This
× Waar kan ik je mee helpen?