Kathelijn van Dongen (42) kon ’s ochtends moeilijk uit bed komen en had een vreselijk ochtendhumeur. Totdat ze op vaste tijden ging slapen en een wake up lamp kreeg. “Ik was zelfs weer gezellig voor mijn man.”

“Jarenlang had ik een onregelmatig leven doordat ik in de horeca werkte. Toen ik een andere baan kreeg – bij een sportschool – moest ik opeens om kwart over acht ‘s ochtends op mijn werk zijn. Een drama was het! Ik kon gewoon niet wakker worden. Als mijn wekker ging, drukte ik op snooze. En nog een keer en nog een keer. Uiteindelijk stond ik dan om kwart voor acht op, douchte snel en kleedde me aan. Binnen een kwartier ging ik het huis uit. Ontbijten deed ik op mijn werk.

Sfeer om te snijden

Het werkte niet. Niet voor mezelf, maar ook niet voor mijn man. Als we bijvoorbeeld allebei op hetzelfde moment op moesten staan, dan was de sfeer om te snijden in huis. ‘Laat me met rust!’ riep ik dan. ‘Kom niet in mijn buurt!’ Als hij in de keuken stond terwijl ik mijn ontbijt klaar wilde maken, dan kreeg hij helemaal de wind van voren.

Beter humeur

Alsof het zo moest zijn, kreeg ik op een dag een aanbieding van een webshop dat ik gratis een wake up light mocht uitproberen. Meteen wist ik: dat wil ik wel proberen. Ik had eens iets gelezen over zo’n lamp en ik was erg benieuwd of het zou helpen. En óf het dat deed! Zo’n lamp bootst de zonsopgang na. Dus als de wekker om zeven uur gaat, begint de lamp om half zeven al langzaam licht te geven. Doordat het zo geleidelijk gaat word je op een natuurlijke manier wakker. En dat doet wonderen voor je humeur. Ik merkte dat ik uitgerust wakker werd. Fitter. En dat ik vooral vrolijker was. Dat kwam waarschijnlijk ook door het getjilp van de vogeltjes dat ik had ingesteld als wake up-geluid.

Racefietsen

Er ontstond meer regelmaat in mijn leven, waardoor ik ’s avonds moe was en eerder naar bed ging. Tegenwoordig lig ik er altijd voor elf uur in. Toen de dagen langer werden en ik vrolijker was, had dat ook effect op mijn huwelijk. Mijn man en ik besloten om samen te gaan racefietsen. En dat terwijl voorheen een wandelingetje naar de supermarkt al genoeg voor me was.

Mentale ontspanning

Omdat de sportschool een heel andere werkomgeving was, werd ik getriggerd om nóg meer te bewegen. Tegenwoordig fiets ik wat minder, maar loop ik wel veel hard en doe ik aan yoga. Yoga zorgt voor een enorme mentale ontspanning. Ik merk dat ik minder stressgevoelig ben, meer ontspannen. Door de combinatie van fit opstaan en beweging is mijn lontje minder kort geworden. Sterker nog, ik kan nu beter loslaten. Ook heb ik meer zelfvertrouwen gekregen en voel ik me fitter en energieker.

Meer groente

Ook mijn voeding heb ik met kleine stapjes aangepast. Ik eet nu meer groente, zo’n 400 gram per dag. Mensen vragen vaak: ‘hoe doe je dat? Dat is toch heel veel!’ Maar als je ’s avonds je halve bord volschept met groente en bij de lunch twee tomaten neemt dan ben je er al. Of een groentesoepje tussen de middag. Ik heb ook altijd cherrytomaatjes bij me. Makkelijk voor onderweg. Ik ben een heel ander persoon dan toen ik dat onregelmatige leven leidde. Het is ongelooflijk wat kleine aanpassingen in je leefstijl kunnen doen.”

Fit op jouw manier

Gezonder leven is makkelijker dan je denkt. Helemaal als je keuzes maakt die bij jouw leven passen. Want als iets bij jou past, hou je het veel langer vol. Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden.

Coaching Bij Kaat

Het wordt tijd om voor eens en altijd afscheid te nemen van de oude jij én uit te groeien tot een GEZONDE, FITTE, KRACHTIGE VROUW. Dat is de investering in jezelf meer dan waard. Dat merk je al tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek voorafgaand aan ons traject!

Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:17+02:00
Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:32+02:00
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad.
Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:25+02:00
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad. Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen.
Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug.
Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:06+02:00
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen. Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug. Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren!
Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:48+02:00
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren! Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf,
het anders en op een gezonde manier denken over voeding.
Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:57+02:00
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf, het anders en op een gezonde manier denken over voeding. Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen,
omdat ik altijd strenge diëten ben gewend.
Het kan dus toch 🙂
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:42+02:00
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen, omdat ik altijd strenge diëten ben gewend. Het kan dus toch 🙂
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:19:49+02:00
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:20+02:00
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:39+02:00
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:54+02:00
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
5
11
Natuurlijk! Bij Kaat
Sociaal
Latest posts by Kathelijn (see all)

Pop-up hormoonanalyse


Nee, bedankt!

Share This
× Waar kan ik je mee helpen?