Omdat december lastig is voor de meeste vrouwen om goed naar zichzelf te luisteren wil ik de hongerbalans, een van de meest effectieve tools voor de dames waarmee ik werk, met iedereen delen.
Door naar je hongerbalans te luisteren, leer je op alle andere vlakken ook goed naar je lichaam te luisteren.
Hongergevoel
Iedere keer voordat je gaat eten ga je bedenken waar je zit op de hongerbalans: Heb ik (flinke) honger, lichte trek of eet ik vanuit neutraal? Met de feestdagen kan het zelfs zijn dat je met een licht verzadigd gevoel van de vorige maaltijd alweer aan een volgend menu begint.
Na het eten ga je weer eens voelen. Voel ik mij verzadigd, licht verzadigd of neutraal? Houdt dit minimaal 3 dagen bij. Vanuit daar gaan je dingen opvallen. Zelf merkte ik dat als ik met te veel honger ging eten, ik te veel at. Dat is de reden dat ik mijn pauze eerder ben gaan plannen. En dat werkt voor mij. Hierdoor luister ik veel beter naar mijn lijf en wat het op dat moment nodig heeft.
Proeven
En dan ga je proeven. Zeker als je iets gaat eten waarvan je weet dat je het beter niet kunt eten…. Waarom eet je het en wat proef je. Is deze uitdaging iets voor jou om aan te gaan nu?
Meer hulp nodig op weg naar een blijvend gezond gewicht? Bel mij eens voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
06 19 62 69 61
liefs Kathelijn
- Hormonen in balans met yoga oefeningen - 2 juni 2023
- Nee zeggen tegen koek en snoep - 23 januari 2023
- Waarom ik gezonder ging leven - 2 januari 2023