Vakantiekilo’s zijn écht onzin! Je denkt nu vast ‘ Dat kun je wel zeggen, Kaat. Maar na iedere vakantie geeft mijn weegschaal toch echt een hoger gewicht aan dan voor vertrek. Zelfs als ik op mijn eten let’. Volg deze tips en je ontdekt waarom vakantiekilo’s echt onzin zijn.
Bewegen
Blijf ook tijdens je vakantie in beweging. Natuurlijk is het verleidelijk om het shuttlebusje naar het strand te pakken als dat er is, maar waarom wandel je niet gewoon? Liggen die toeristische attracties echt zo ver uit elkaar dat je er een taxi voor hoeft te pakken? Waarom dobber je alleen in het zwembad? Je kunt ook best een paar baantjes trekken. Als er een zwembad is, maak ik daar echt een uitdaging van voor mezelf. De eerste dag zwem ik tien baantjes, de tweede twintig en zo ga ik door.
Ritme
Nu hoef je de wekker van mij niet standaard op hetzelfde moment als thuis te zetten. Uitslapen mag best. Maar vergeet niet te ontbijten. Doe je dat wel, dan is de kans op snaaien op een later moment zo groot. Dan krijg je veel meer calorieën binnen dan wanneer je gewoon vasthoudt aan ontbijt, lunch en diner.
Water
Als het warm is, heb je meer behoefte aan vocht. Water drinken is dus ontzettend belangrijk. Zorg dat je minimaal een liter per dertig kilo lichaamsgewicht drinkt. In fris- en vruchtendranken zitten – net als in alcohol – veel calorieën. Mag je drinken wel wat smaak hebben, dan kun je water ‘wat extra’s geven’ door het met munt of een citroentje te drinken. Ook Spa Rood is een goed alternatief.
Uiteten
Heb jij ook een hekel aan koken in de vakantie en ga je dus uit eten of kiezen jullie altijd voor halfpension of zelf een all-inclusive verblijf? Dit is geen excuus. Ook in restaurants en tijdens een buffet kun je verantwoorde keuzes maken. Heb je eigenlijk wel een voor- of nagerecht nodig… Sta daar eens bij stil. Wil je dat wel, kies dan bijvoorbeeld voor een groentesalade of carpaccio. Vermijdt daarnaast zoveel mogelijk de frituur. Sausjes zijn ook niet nodig. Wil je dat wel, dan kun je beter kiezen voor de rode sauzen, die bevatten minder calorieën dan witte sauzen. Als laatste het toetje… Heb je daar nog zin in? Weet dan dat roomijs caloriearmer is dan sorbetijs; waterijs is nog beter.
Verleidingen
Vind je het lastig om weerstand aan al die verleidingen te bieden, stel jezelf dan de waarom-vraag. Doe je het uit gewoonte, omdat een wijntje in het zonnetje er ‘nu eenmaal bij hoort’. Uit gemak, omdat ze vlak voor je neus cocktails shaken. Of misschien zelfs uit verveling? Is dat écht de juiste reden?
Share
- Vrouwen en testosteron? Heb je het nodig? - 23 oktober 2023
- Hormonen in balans met yoga oefeningen - 2 juni 2023
- Nee zeggen tegen koek en snoep - 23 januari 2023
