Gratis leefstijladvies van Natuurlijk! Bij Kaat

Hoe gezond ben jij?

Hoe gezond ben jij? Op zondagmiddag 3 mei ontdek je het bij Mooi in Grave. Daar geef ik dan van 13.00 tot 17.00 uur gratis leefstijladviezen. Durf jij het aan? Mijn bedrijf Natuurlijk! Bij Kaat en Mooi, de schoonheidssalon aan de Scheerestraat zijn een leuke samenwerking aangegaan, hierover wordt dan ook meer bekendgemaakt.

Tijdens het gesprek dat maximaal een half uurtje duurt, bespreken we je huidige levensstijl. Samen kijken we naar wat er kan worden verbeterd. Wat moet je doen om je conditie weer op pijl te krijgen. Wat is er nodig om je weerstand te verhogen? Maar we kijken ook naar hoe je weer beter in je vel komt te zitten, zowel letterlijk als figuurlijk.

Gezonde levensstijl

Steeds meer mensen zijn zich ervan bewust dat een gezonde levensstijl veel voordelen heeft. Je bent fitter, hebt meer energie, je weerstand ligt hoger en je kunt er heel wat kwaaltjes mee voorkomen. Maar wat is een gezonde levensstijl nu? Dat is voor iedereen anders. De één vindt zijn levensstijl al gezond, omdat hij twee ons groenten per dag eet. Voor de ander is het met de fiets naar het werk gaan. Ieder heeft zijn eigen definitie. Dat maakt ook niet uit; iedere kleine stap naar een gezondere levensstijl is er namelijk één.

Meer groenten

Het eten van meer groenten is een belangrijke stap naar een gezondere levensstijl. Helaas is het voor sommige mensen moeilijk om dagelijks aan tweehonderd gram groente te komen. Laat staan dat ze de Belgische norm van driehonderd (!) gram halen. Zeker om de welbekende wekelijkse frietdag, die bij veel gezinnen op vrijdag of zaterdag wordt gehouden, worden de groenten over het hoofd gezien. En dat terwijl het relatief makkelijk is om dat aantal te halen.

Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet, waardoor het voor jou makkelijker wordt om die grens van tweehonderd gram ook te halen.

1. Doe eens een hand spinazie door je ochtendsmoothie.
2. Bak wat plakjes champignons of tomaat mee met je omelet.
3. Eet reepjes paprika, radijsjes, snoeptomaatjes of mini-komkommertjes als je lekkere trek hebt.
4. Neem een kom zelfgemaakte soep – met veel groenten – bij de lunch.
5. Beleg een broodje niet alleen met kaas of ham, maar doe er altijd wat sla, komkommer, paprika en, of tomaat bij.
6. Begin de warme maaltijd altijd met een salade.
7. Drink groentesap tussendoor. Denk dan aan wortelsap met gember of tomatensap. Ben je daar geen liefhebber van, kies dan voor een combinatie met fruit.
8. Dip geen chips, maar groenten in je dipsaus of humus.

Met welke tip ga jij deze week aan de slag?

• About
• Latest Posts

Sociaal

Kathelijn

Eigenaar van Natuurlijk Bij Kaat at Natuurlijk Bij Kaat

Kathelijn (1979) heeft vanaf haar puberteit gestoeid met de eetstoornis BED, Binge Eating Disorder. Eetbuien tot je niet meer kan. Dit resulteerde in 20 kilo overgewicht. Door het ziekbed, en overlijden van haar moeder (2011) zag zij dat ze op deze manier nooit oud zou worden en is zij gezonder gaan leven. Met als resultaat een gezond gewicht en een fit lichaam. Door haar persoonlijke ervaring en opleidingen over voeding en leefstijl inspireert zij nu andere vrouwen naar een blijvend gezonde leefstijl.

Sociaal

Latest posts by Kathelijn (see all)

• Nee zeggen tegen koek en snoep - 23 januari 2023
• Waarom ik gezonder ging leven - 2 januari 2023
• Afvallen en kou - 2 oktober 2022