…maar nu weet je wel beter.

Ontbijtkoek

Een smakelijk en vullend tussendoortje. En op de verpakking staat zelfs vermeld dat het ‘een bron van vezels’ is. Een blik op de ingrediëntenlijst vertelt ons echter dat sommige ontbijtkoeken slechts 1 procent uit vezels en 30 tot 40 procent uit suiker bestaan. Ik heb twee veel gezondere recepten voor ontbijtkoek op mijn site staan. Een lekkere met appel en wortel en de andere is een heerlijke glutenvrije ontbijtkoek.

‘Gezonde’ fruitsapjes

De ene verpakking oogt nog verleidelijker dan de ander. Maar om te weten welk sapje écht gezond is, zul je goed moeten opletten. Sommige sappen staan namelijk enkel in het koelvak om de illusie te wekken dat het versgeperst is. En dat terwijl deze sappen wekenlang ongekoeld in het magazijn staan. In dat geval is het geen vers sap, maar sap uit concentraat (waarbij het water eruit is gehaald en na vervoeren weer is toegevoegd) en gepasteuriseerd (door verhitting zijn gistbacteriën gedood). Niets vers aan dus. Check de verpakking om te kijken of je sap daadwerkelijk fris, vers en gezond is!

Voorverpakte salades

Een bak met sla, tomaat, komkommer, ui en wortel. Dat móét wel gezond zijn. Nee. Echt niet. Deze maaltjes bevatten vaak veel toegevoegde suikers en zout (meestal vanwege het sausje). Maak je je salade zelf, dan kom je er veel gezonder van af.

Yoghurtdrinks

Wellicht dacht jij vroeger ook dat ontbijtdrankjes mega gezond waren. Schijn bedriegt. Op sommige ingrediëntenlijsten wordt suiker wel vier keer vernoemd (al dan niet in een ander jasje: fructose, maltodextrine, siroop) en de hoeveelheid fruit is dermate laag.

‘Gezonde repen’

Hallo suikerbom! Niet alle voorverpakte mueslirepen zijn ongezond, maar de meesten bevatten veel onnodige suiker. Een reep met honing, chocola, pinda’s, gedroogd fruit en nootjes bevat al snel veel suiker (en calorieën). Lees dus eerst het etiket voordat je ze allemaal opsnoept.

Light voedingsproducten

‘Bevat 10 keer minder suiker.’ Light voedingsproducten bevatten inderdaad minder suiker, maar bij het eten van een light product worden de zoetstoffen wel herkent. Je hersenen krijgen een signaal om insuline aan te maken en je bloedsuikerniveau te reguleren. Doordat je lijf de suikers wel verwacht, maar niet direct binnenkrijgt, ontstaat er een instabiel bloedsuiker. Gevolg? Je krijgt nog meer trek in zoet. Onze tip: mooie light-uitspraken niet zomaar voor zoete koek slikken.

Ketchup

Koos jij vroeger voor ketchup in plaats van mayo vanwege gezondheidsvoordelen? Nu weten we wel beter: in 100 gram ketchup zit 23 gram suiker.

Carrotcake

Geen idee of iedereen er vroeger zo over dacht, maar carrotcake bestaat uit meer dan alleen maar wortels……..via deze link vind je een minder ongezonde carrotcake.

Ontbijtgranen

Ontbijtgranen (Frosties, Froot Loops etc) en een bakje yoghurt leek misschien een prima keuze. Totdat je weet hoeveel suiker er (onnodig) in zit. Probeer een muesli te kiezen met minder dan 5 gram suiker per portie, maar liever natuurlijk helemaal zonder, zoals havermout.

Fruit-op-de-bodem-yoghurtjes

Maar deze heeft stukjes fruit…!’ Uhu. Maar gezond noemen we het niet.

Coaching Bij Kaat

Het wordt tijd om voor eens en altijd afscheid te nemen van de oude jij én uit te groeien tot een GEZONDE, FITTE, KRACHTIGE VROUW. Dat is de investering in jezelf meer dan waard. Dat merk je al tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek voorafgaand aan ons traject!

Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:17+02:00
Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:20+02:00
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:54+02:00
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad.
Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:25+02:00
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad. Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren!
Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:48+02:00
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren! Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen.
Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug.
Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:06+02:00
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen. Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug. Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf,
het anders en op een gezonde manier denken over voeding.
Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:57+02:00
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf, het anders en op een gezonde manier denken over voeding. Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:19:49+02:00
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen,
omdat ik altijd strenge diëten ben gewend.
Het kan dus toch 🙂
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:42+02:00
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen, omdat ik altijd strenge diëten ben gewend. Het kan dus toch 🙂
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:32+02:00
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:39+02:00
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
5
11
Natuurlijk! Bij Kaat
Sociaal
Latest posts by Kathelijn (see all)

Pop-up hormoonanalyse


Nee, bedankt!

Share This
× Waar kan ik je mee helpen?