Wijn. Voor jou nu ook een ‘ding’?

Niet wijn in het bijzonder, maar verslavingsgevoeligheid? Dat ligt nu voor veel mensen op de loer. We zijn thuis, vervelen ons misschien meer, er is weinig sociaal contact en geen vast ritme. Niemand ziet hoeveel je rookt. Of je wijn in je theebeker hebt. Hoeveel je eet. De ene helft van Nederland lijkt gezonder te zijn gaan leven en de andere helft juist ongezonder. De lockdown (het zit eigenlijk al in het woord) daar reageren we niet allemaal even goed op.

Ik geef jou in dit blog 5 tips om vanavond niet naar die fles wijn te grijpen, maar om lekker in je vel te komen zitten.

Zelf herken ik dit ook. Ik heb jaren een eetverslaving gehad. En in de tijd dat ik in de horeca werkte, was drank mij niet vreemd. Mijn reptielenbrein (oerbrein) heeft dit dan ook in mijn geheugen gegrift. Zodra er stress is, of ik zit wat minder lekker in mijn vel, dan wil ik bijna automatisch eten of alcohol drinken. Gelukkig is mijn leven ondertussen 180 graden anders dan 10-15 jaar geleden. Inmiddels pas ik volautomatisch de volgende tips toe, zodat ik niet meer terugval in mijn oude gedrag.

1. Niet meer drinken, werkt niet.

Je hersenen kunnen het woord niet niet verwerken. Als je jezelf verbiedt om te gaan drinken, is het juist voor je brein interessant om wel te gaan drinken. Denk aan het kind dat je verbiedt om ergens aan te komen. Of je zegt dat het iets niet mag; dan gaat het het toch doen. Zo werkt het ook bij ons. Dat dieet dat mislukte omdat je geen brood mocht? Het enige wat je wilde eten was brood.
Spreek dus met jezelf af dat je over een maand weer lekker mag genieten van een wijntje, in gezelschap van je liefste vriendin. Dat werkt beter dan dat je jezelf het drinken verbiedt.

2. Ga schrijven.

Ja schrijven, dat helpt goed. Je drinkt namelijk om niet te hoeven voelen. Je drinkt iets weg óf het is uit verveling begonnen, en nu is het een gewoonte. En deze gewoonte, waar je van af wilt, mag je gaan onderzoeken. Ontdek vanuit welke situatie je drinkt, wat je gedachten hierover zijn, welk gevoel jou die gedachten geven en wat je dan doet. Daarna keer je de gedachten om. Wat zou je kunnen denken waardoor je een ander gevoel krijgt, waardoor je dus iets anders gaat doen dan die fles wijn open trekken?
Klinkt dit nog een beetje vreemd voor je? Hier vind je meer informatie over het schrijven van gedachtemodellen werk; afvallen door te schrijven.

3. Wat levert het jou op als je niet meer drinkt?

Misschien heb je het al eens ervaren: zonder alcohol in je lijf slaap je stukken beter. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag meer energie hebt en dus lekkerder in je vel zit. Als jij lekker in je vel zit wat dan? En wat levert jou dat op? En wat levert jou dat weer op? Zo kun je nog wel even doorgaan met deze vraag, zodat je goed voor je hebt wat het jou allemaal oplevert als je je tijd zonder wijn doorbrengt.
Daarnaast wordt je hormoonhuishouding beter, denk aan minder last van opvliegers, PMS, je lontje is minder kort, je huid wordt mooier, je wallen verdwijnen en zo kan ik nog wel even doorgaan.

4. Blijf bij je standpunt

‘Drink toch gezellig mee.’ ‘Deze heb ik speciaal voor jou in huis gehaald!’ Ja, je vriendinnen weten echt wel hoe ze jou over moeten halen. Maar jij blijft bij je standpunt. Heel simpel: ‘Drinken jullie maar, en haal mij niet over. ‘Vind jij mij pas gezellig als ik drink?’ Ik weet zeker dat ze je dan niet meer proberen over te halen. Stiekem zijn ze misschien wel jaloers dat jij doorpakt.

5. Laat de wijn in de winkel staan

Ja, het is een inkoppertje. Maar als het niet in huis is kun je het ook niet opdrinken. Ik denk dat dit de aller- makkelijkste tip is. Want op het moment dat jij in de supermarkt bent, ben je veel sterker dan wanneer je ’s avonds verveeld op de bank hangt.

Merk jij dat je het moeilijk vindt om van je drank- en/of eetgewoontes af te komen, bel mij dan eens. Ik kan je helpen om een gezonde relatie te krijgen met eten en wijn. Ik help je rust in je hoofd te krijgen en weer lekker in je vel te zitten.
Bel gerust eens, dan plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek in 06 1962 6961

Bonustip:

Kan of wil jij het bij 1 glas houden? Dan is deze wijnstop ideaal voor jou. Dan kun je later in de week nog een keer genieten van jouw favoriete wijn. Deze is, als je hem met de stop erop bewaart dan ook nog lekker.
Wist je trouwens dat rode wijn (als hij open is) in de koelkast langer houdbaar is. Wel op tijd eruit halen zodat hij op kamertemperatuur is als je deze wilt gaan drinken.

 

 

 

 

 

Coaching Bij Kaat

Het wordt tijd om voor eens en altijd afscheid te nemen van de oude jij én uit te groeien tot een GEZONDE, FITTE, KRACHTIGE VROUW. Dat is de investering in jezelf meer dan waard. Dat merk je al tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek voorafgaand aan ons traject!

Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:17+02:00
Nu? Nu ben ik tevreden met wie ik ben, accepteer ik dat ik soms verkeerde keuzes maak en dit geeft me de ruimte om weer de goede keuzes te maken.
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf,
het anders en op een gezonde manier denken over voeding.
Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:57+02:00
Mijn manier van denken om te zetten in een gezonde leefstijl, een positievere kijk op mezelf, het anders en op een gezonde manier denken over voeding. Dit alles heeft tot resultaat gehad, dat ik 40 kilo ben afgevallen!
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:19:49+02:00
Wat ik geleerd heb van Kathelijn is dat de weegschaal niet belangrijk is maar dat goede keuzes maken van je voeding het allerbeste is. Daardoor voel ik me veel fitter, zelfverzekerder en gezonder.
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:20+02:00
Kathelijn coacht je op een positieve en enthousiaste manier , ook als het resultaat even wat minder is. Ze geeft goede tips over voeding en beweging. In de periode dat ik bij Kathelijn kwam ben ik 9 kg afgevallen. Ik weet nu welke goede keuzes ik moet maken, heb hierdoor weer vertrouwen in mezelf om dit te blijven doen.
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad.
Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:25+02:00
Het verbaast me nu nog steeds dat het zo goed gegaan is, terwijl ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee heb gehad. Het is gewoon echt een andere manier van denken en omgaan met eten, waarmee ik van mijn PMS klachten ben afkomen.
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:32+02:00
Ik ben nog niet op mijn streefgewicht maar met behulp van Kathelijn ga ik dit zeker realiseren en het belangrijkste is het stabiliseren. Mocht je nog twijfelen dan hoop ik dat je dit programma gaat volgen. Ik voel me nu al fit en kan nu zeggen dat ik met trots naar mezelf kan kijken.
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen,
omdat ik altijd strenge diëten ben gewend.
Het kan dus toch 🙂
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:42+02:00
Ik geloofde het eerst niet dat dit mogelijk was om met gewoon eten in balans te komen, omdat ik altijd strenge diëten ben gewend. Het kan dus toch 🙂
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:54+02:00
In tegenstelling tot mijn eerdere trajecten heb ik vertrouwen in mezelf. Vertrouwen in dat ik mijn gezonde leefstijl voort kan zetten. Het vertrouwen dat het in orde komt met mijn gewicht. Het vertrouwen dat ik ook na een terugval mijn gezonde eetpatroon weer kan oppakken. Dit is voor mij nieuw…..Voorheen als het mis ging, kwam het ook niet meer goed totdat ik opnieuw strak aan het afvallen ging (hier gingen jaren overheen). Jaren waarin ik het mezelf kwalijk nam dat ik zo ongezond en veel at.
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:35:39+02:00
Ik leerde hoe het brein omgaan met gewoontes, hoe ik omga met voeding. Ik kreeg inzicht in denkpatronen die samen vielen met (eet)gedrag. Ik leerde om bewuste keuzes te maken. Met begeleiding van Kathelijn bereikte ik snel mijn gewenste gewicht
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen.
Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug.
Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:37:06+02:00
Ik ben ook een heel ander mens geworden, veel meer energie, positiviteit en vrouwelijkheid heb ik er voor terug gekregen. Ik sta niet meer in een hoekje of achteraan. Maar het belangrijkste is dat het super gaat met mijn rug. Ik raad iedereen aan met gewichtsproblemen ga de strijd aan met jezelf en Kaat steunt je “van dik naar dun”.
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren!
Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
Natuurlijk! Bij Kaat
5
2018-07-10T10:36:48+02:00
Superbedankt voor je hulp, enthousiasme, gedrevenheid, tips & trucs; altijd met een glimlach waardoor je als klant vanzelf wil presteren! Met kleine aanpassing in eten, in combinatie met meer bewegen, is het mij gelukt mijn doel te behalen. Geen opvliegers meer.
5
11
Natuurlijk! Bij Kaat
Sociaal
Latest posts by Kathelijn (see all)

Pop up Zomeraanbieding

Share This
× Waar kan ik je mee helpen?